人们有一个比较普遍的认识，那就是老年人应该少吃肉或者根本不吃肉。如果你仔细观察老年人的饮食习惯，你会发现他们的主食大多是蔬菜和豆腐，基本没有肉类。
当你告诉他们吃肉时，老人会用正确的话反驳你。 所有的医生都说，如果你吃太多肉，你很容易得三倍高。
不过，爆营养课的营养师要告诉大家，这其实是一个非常错误的认知，老年人也应该多吃肉。
随着年龄的增长，尤其是60岁以上，身体的各种机能开始衰退。如果你长期不吃肉，你就更容易出现健康问题。其中最常见的是营养不良和贫血，最终导致身体加速衰老。
数据显示，60岁以上人群体重不足患病率为17.6%，贫血患病率为25.6%。考虑到我国庞大的人口基数，这个数值已经非常高了。
其实这个很容易理解，但是肉类不仅含有丰富的优质蛋白质，还含有大量的脂肪、脂溶性维生素、B族维生素、矿物质等。均衡饮食的重要组成部分。长期不吃饭，自然会营养不良。
而且，正如爆结营养学校的营养师多次说过的，真正具有补血作用的食物是红肉和动物内脏。它们都是血红素铁，是很容易被人体吸收的铁。身体。如果长期不吃这些食物，患缺铁性贫血是很常见的。
不过，我一开始说的“医生建议老年人少吃肉”其实是有道理的。确实，老年人不能乱吃肉，尤其是猪肉、羊肉等红肉。脂肪中不健康的饱和脂肪含量很高，因此吃太多会对身体产生负面影响。
那么老年人应该怎样吃肉呢？爆料营养课的营养师告诉你：
老年人吃肉时，应注意脂肪的摄入。多吃白肉，少吃红肉。选择瘦肉并吃脂肪较少的肉类。
白肉一般指家禽和海鲜，是老年人的首选。它脂肪含量低，肌肉纤维柔软，容易被人体消化。建议每日摄入量为50-100克。
红肉来自普通的牛、羊、马、驴和其他牲畜。虽然建议少吃，但并不代表完全不应该吃。由于它含有丰富的优质蛋白质和矿物质，即使对于老年人来说，适量食用对身体也非常有好处，所以我们建议您将每天的摄入量限制在50克以下。
然而，如果你肥胖、血液中脂肪含量高，或者患有高血压，那么在选择牛肉时要小心。红烧肉、水煮肉等菜肴最好不要吃。因为它们的植物油、盐和糖含量非常高。
亲爱的朋友们，你们觉得老年人吃肉可以吗？如果吃肉，应该吃什么肉？在下面的评论部分留言分享您的生活经历。
