老师说，学武的人都听说过“气沉丹田”的要求，道士们都说：“古圣传授口法，只要专心，他说他知道”俗话说，穴位。”然而，真正懂得如何静下心来、集中注意力的人却很少。这正应了那句老话：“不吃，不知其味！”
紧贴小腹的人，人工“腹式呼吸”的人，闭眼看肚脐的人，想象丹田里有一个火球的人，每个人都认为这就是气之道。入侵坦达。但结果如何呢？ “我的胃很饱，但我经常漏精。”南怀瑾医生说。
其实我们常人的“气”是浮而不沉，集中在太阳神经丛，这在太极拳里叫“气堵”。由于七情、六欲、劳劳，气滞于胸中，常致胸闷。据说“我心里有一个大疙瘩。”一种心气的升腾。古人从优雅的一面说，胸中有“块”，难以清除。然而学者们不知道这个道理，当“心事”已经太多的时候，他们又加上“观想”、“腹式呼吸”等问题，我很忙。《楞严经》曰：“捏护心，悬于一处”，不但心火不降，肾水温热，反而更加凝滞，故虚火成发炎的原因。口腔或舌头疼痛、口干、欲望增加，甚至吐血发疯，此类偏差并不少见。
所以操作方法很简单，静身如山，净化心灵如秋水，胸中之气自然沉入丹田，如浊物沉水。此时此刻，就不是一个简单的想法了，它有它的物质基础，学员感觉有什么东西像温水一样降临在丹田上。姜宫（胸）虚，天灵开，为丹田。 （下腹部）尤其是双肾变得饱满而温暖。 《炼丹经》中称之为“两肾汤”。换句话说，两个肾在沸水中煮熟了。随着功力的加深，“温水”一层层渗透，从脚心到达地表以下3英尺，更深。这是保持安静、顺其自然的好方法。重要的是保持身体挺直、放松、头脑放空。不信你看一下主流经典讨论就知道了。《老子》说：“清空你的心，填饱你的肚子。” ，当你开始炼丹的时候，只要意念集中，气气就会回归体内，时间长了就会自然沉入肾中，时间久了就会变得透明，就像水一样。随着时间的推移，浑浊会自然消退。无需按住肚脐。所谓意念集中，盖住心意，回归心耳。如果它在心的中心而不是在外面，气就会回到身体并逐渐沉入空气中。南怀瑾先生说：“心虚则气沉。”大成拳师王玄杰在《仙学真诠·守乾之诀》中说道：
此时，武者意识到整个人就像半个水，无论你如何移动，体内的“温水”都会自动适当地产生“湍流”并移动重心进行调整和调整。维持。就像Roly Poly 一样保持平衡。《习禅录影》 有句话说：“一个人郁闷的时候，力如不倒翁，即使用力推拉，不但不为所动，而且身体也会也会失去平衡。”它还可以加强和促进心理平衡。这个时候，人就特别“淡定”、“淡定”。一切外界的愉悦刺激、愤怒、可怕的刺激都不足以打动他的心。而且它是稳定的，“尽管发生了所有变化，但仍然保持不变”。这类人在面对可怕的事情时总是镇定自若，“害怕”、“心灰意冷”，不会“突然生气”。对付刺激，“赶紧头顶”、“连门”、“怒到脖子”。谦卑的君子没有宽容，才能真正做到心静如水。
也用在武术中，只要你一动手，你就会感觉到有什么东西在快速旋转，从你的脚底，穿过你的腿、臀部、背心、手臂，一直到你的指尖。子弹在枪管内旋转，将敌人击飞10 英尺外。这时，手的力量就不仅仅是上半身的力量了，而是全身的力量都集中在一根手指上，这在少林功夫中被称为“掌力从筋开始”。”脚下，一指，如闪电，让万千人震惊。意拳所说的“综合实力”和“综合能力”其实是同一个意思。
炼丹的人说，当心气沉入脚心时，“真心从脚跟呼吸”，从脚心和丹田有一条吸力线，吸进去。提示。将舌头向上抬起，向后放下，与悬雍垂（即悬雍垂）相接，激活胎儿原生呼吸，关闭后天死亡呼吸。而当体内真气下降的时候，人体经脉就会下降到地心。督脉上升时，飞升到百会、天心；开时，覆盖天地；闭时，周而复始地进入小宇宙；人体先与宇宙融为一体，正如古人所说“上下同天地同流”，然后“借天地之灵父、母之气”。地球，并转变为人体。” “天地之父、地之母”都是对这种状态的描述。
传统拳击的攻防方法大家都知道。 “气沉丹田，德养身体。”我们也知道“修心、忘言、低心、无为”的道理。也就是说，炼气化丹田，就是积蓄内气，成就内功。接下来，我们将气炼化为神，使内气具有“神随知来，智藏出出口”的功能。这样，才能达到内气与外形相匹配、融为一体，软化硬毛，以柔克刚的技术战。这是一般实用知识。
然而，有的练习传统拳术攻防术的人，内功功底非常好，内功修炼也非常纯正，但是当他们开始比赛的时候，为什么会出现气短甚至喘不上气的现象呢？是不是更让人窒息了？为什么这个？可能是什么原因造成的？
下贯法：上贯的同时，丹田之气从会阴返回，沿腿阳侧弹跳，下行入泉。
这样一来，气管功法中，内力的运行就分为三路。一是贯达的内力，二是向上贯，三是向下贯。这三行同时存在。既达到了“气存腹中，深入筋骨，强身健体”的内气双重功效，又保证了“凶手决不让气从胸口逸出”的效果。做。但是要知道，在练习的时候，你需要了解气的感觉，包括气路的意识。只要注意ki kan ki 方法，即呼气时发出声音。至于其余的，你的整个身体感觉轻松自然。换句话说，专注于呼气，而不是吸气。
使用这种呼吸和说话的方法增强你的气。经过一百天的修炼，你的融气之术就完善了。然后，按照这个方法，练习本门的各种攻防动作，直到每个攻防动作的气道通畅，气气充足，丹田气海的内气就牢固了。
