全谷物有很多种，包括紫薯、玉米、荞麦、黑豆、大麦和燕麦。豆子种类很多，不用担心用完。将全谷物与豆类和土豆搭配不仅可以减少卡路里，还可以增加饥饿感。另外，当你吃肉和蔬菜时，你吃的东西比以前少了三分之一。我一点也不觉得饿。
自从调整饮食后，张奶奶的血脂水平稳定了，身体也变得更加健康。
随着年龄的增长，你需要吃更多的肉吗？
根据一项多边联合研究，
多吃肉的老年人更长寿。
吃大量的肉可以使你的骨骼更强壮。
随着年龄的增长，我们必须面对这样的现实：我们的肌肉和骨质减少，使我们更容易骨折和跌倒，而这些意外可能会带来死亡风险。老年人应该多吃肉，因为健康的肌肉和骨骼离不开蛋白质和钙的供应。
健康饮食从来都不是关于一种或特定类型的食物。换句话说，只有不同的食物组合才是可能的。
构成健康的饮食
，肉也是其中的一部分。不吃肉就像用单腿走路，走不快，走不稳。老年人尤其需要肉类中所含的蛋白质和铁等营养物质，以预防贫血和肌肉无力。
因此，吃肉不仅能满足口腹之欲，还能平衡膳食，改善老年人的营养状况。不过，为了吃得健康、吃得开心，大家还是应该学会怎么吃张奶奶的肉。
随着年龄的增长，通过更加注重自己的饮食习惯，学习科学的健康知识，就可以减少疾病的发生，享受安宁的晚年。此外，你们还可以与他人分享生活经历，取长补短，共同进步。
参考文献：[1]最新研究：老年人多吃肉可能会长寿，但如果不注意这四点，就会起到相反的效果。科普中国.2023-10-23[ 2]不建议老年人盲目素食——健康中国.2023-01-25[3]营养不良给老年人带来的危害北京12320 2023-12-18 我在听
